Atividades aeróbicas
são aqueles que aumentam o consumo de oxigenio e a frequencia cardiaca durante sua pratica
são exercicios de longa duração, continuos, porém de baixa ou moderada intensidade.
como exemplos: podemos citar a corrida, caminhada, dança, natação, assim como andar de bicicleta ou patins.
nestas atividades os braços e as pernas se movimentam de forma ciclica e contínua, o que leva ao aumento da frequencia cardiaca ou respiratoria.
atividades anaerobicas
são de alta intensidade e curta duração
a fadiga muscular surge mais rapidamente e os exercícios são realizados de forma interrompida, para intercalar periodos de descanso com periodos de atividade.
envolvem esforços intensos, realizados por um número limitado de musculos.
são exercicios de força e resistencia, como é o caso da musculação para hipertrofia (ganho de massa muscular) das flexões de braços e abdominais (que contam com o peso do próprio corpo) e esportes de luta como o jiu jitsu.
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